|
| |
Как построить доверие в браке? психология отношений 
Когда в браке нет доверия, то отношения превращаются в поток оскорбительных замечаний, а жизнь - в вечные подозрения и слежку...
Доверие - пожалуй, самый важный элемент в отношениях между мужем и женой. Если суммировать все высказывания на тему построения доверия, то получим простой закон: создайте безопасное эмоциональное пространство для своего партнера. Наверное, не нужно говорить, что отношения, в которых нет доверия, - оскорбительны. Ключ к построению доверия - это ежедневная работа над созданием безопасного эмоционального пространства. Поэтому если вы видите, что вас не уважают, немедленно что-то меняйте. Никогда не терпите издевательства над собой. Рекомендации по созданию безопасного эмоционального пространства: 1. Постоянно работайте над улучшением навыков общения. Развивайте навыки хорошего слушателя, что, кстати, сделать не так уж легко. Быть хорошим слушателем означает не перебивать собеседника. А это, в свою очередь, требует немалой дисциплинированности и уважения. Простой метод, который можно применять, чтобы достичь результата в этом направлении - так называемая техника "отражения". Ее суть заключается в том, что вы повторяете то, что сказал вам собеседник. Это может показаться немного скучным и ненужным, но, поверьте, это работает. Если вы слушатель "высшего разряда", старайтесь не только воспроизводить текст, но и интонацию. 2. Выражайте свои потребности, но обязательно четко и уверенно. Обычно мы не озвучиваем свои потребности по двум причинам: либо боимся реакции на них, или чувствуем стыд за то, что нам необходимо. Умение супругов выражать и понимать потребности друг друга - это ключ к построению доверия в отношениях. 3. Будьте радостными и старайтесь доставлять удовольствие партнеру. Мы инстинктивно доверяем людям, которые хорошо к нам относятся, и которым мы, нравимся. Согласитесь, очень трудно не доверять тому, кто из кожи лезет, чтобы вам угодить. Ключевой инструмент в этом - правило "5 к 1". Оно предусматривает, что до того, как вы скажете своему партнеру что-то плохое, вы должны сказать как минимум 5 хороших сообщений. И только после этого вы получите право говорить то негативное или критическое. 4. Не оставляйте нерешенных вопросов. Необходимо, чтобы муж и жена развили в себе навыки решения проблем, поскольку многие люди страдают и разрушают отношения именно из-за отсутствия навыков такого рода. Если оставить вопрос нерешенным, то образы и домыслы увеличиваются и умножаются. А когда появляется непонимание, исчезает доверие. 5. Научитесь бороться честно. Если вы не знали, то сообщаем, что борьба - это часть любого брака, даже идеального. Однако проблема зачастую не в том, что супруги противостоят друг другу, а в том, как они это делают. Если вы боретесь нечестно, то вы разрушаете доверие. Если же вы противостоите по правилам, вы ее строите. |
|
|
|
Вот несколько важных показателей честной борьбы:
1. Никогда не прибегайте к обзыванию или унижению. 2. Следуйте темы, которую обсуждаете. Никогда не вспоминайте старые проблемы, которые остались нерешенными. Нынешняя борьба - не повод вытаскивать наружу все давно забытое. 3. Никогда не используйте фраз-обобщений (например, "ты никогда не..." или "ты всегда..."). 4. Никогда не втягивайте в "разборки" членов семьи, их слова или ситуации. 5. Заранее договоритесь о том, как взять паузу, если чувствуете, что конфликт выходит из-под контроля. 6. Не начинайте разборки поздно ночью или вечером, когда вы оба уставшие и имеете меньше шансов удержать лишние эмоции при себе. Доверие - это такая вещь, которую надо очень долго строить, но можно мгновенно разрушить. Будьте осторожны в том, как себя ведете друг с другом. Многие люди ошибочно полагают, что в "хорошем" браке можно расслабиться и не особо думать, что говоришь и делаешь. Однако такое убеждение - полная чушь. В хорошем браке постоянно нужно следить за поведением и словами. Это ключ к построению прочных отношений и доверия. Психологические тесты по этой теме:
|