|
Бессонница. Cредства избавления от бессонницы
Есть на свете счастливчики, которые засыпают, едва их голова касается подушки. Однако большинство людей на собственном опыте знают о том, насколько коварна бессонница.
Если, укладываясь спать, думать о том, как заснуть, сна не дождетесь. Если в течение первых тридцати минут не удалось заснуть, лучше и не мучиться. Зато это время можно провести с пользой и удовольствием. Например, почитать. Разве вы не помните со студенческих лет, каким мощным снотворным действием обладают научные труды или нудная работа? Средства избавления от бессонницы: Первое средство - Кровать. Всегда необходимо помнить о том, что кровать предназначена для ночного сна. Лежать на кровати днем - значит ставить под угрозу ночной сон. Да и спать днем тем, кто периодически страдает бессонницей, не рекомендуется ни в коем случае. Второе средство - Ужин. Крепкий чай и кофе, острые и пряные блюда так же, как и кола, возбуждают нервную систему и прогоняют сон. Однако имеются и продукты, нагоняющие сонливость, это бананы и овсяная каша, богатые мелатонином. Таким же действием обладают и орешки миндаля, содержащие много триптофана. А есть и позабытое "бабушкино" снадобье - чашка теплого молока с медом, действует как волшебный эликсир! Третье средство - Воздух. Чистый и свежий прохладный воздух в комнате тоже является прекрасным средством от бессонницы. Поможет уснуть и маленькое саше с засушенными ароматными травами (лавандой, мятой, душицей). Целебный запах эфирных масел успокаивает нервную систему, помогает при головной боли, навевает сладкие сны. Четвертое средство - Порядок. Бессонница - удел тех, кто не в состоянии навести в собственной жизни чистоту и порядок. Хаос в мыслях, так же как и беспорядок в комнате, не дает спокойно уснуть, опять бессонная ночь гарантирована? Режим дня, прием пищи по часом, умеренные физические нагрузки, прогулки перед сном - залог спокойного крепкого сна. Ну и, конечно, порядок в комнате. Старые люди говорят, что по чистой спальне ночью парят ангелы, а беспорядок по сердцу маленьким чертикам, такое соседство уж точно не даст уснуть! Пятое средство - Мысли. Стоит только положить голову на подушку, как вспоминаются всякие мелкие неурядицы, которыми так богат каждый день. Разница только в том, что ночью эти мелочи способны превращаться в навязчивые идеи, которые крутятся, поворачиваются разными сторонами, беспокоят и не дают уснуть. Как же быть? Жизни вообще без проблем быть не может. Однако верно и то, что "утро вечера мудренее", а вспоминать обиды и вынашивать планы мести, лежа в кровати, значит самому обречь себя на бессонную ночь. Шестое средство - "Как же все-таки быть?" Многим помогает молитва, как способ отвлечься, вверить себя самое и свое будущее во власть высшим силам. А можно попытаться самому настроить мысли на позитивный лад, сознательно простив все обиды и отодвинув в сторону неприятности. Попытаться перенестись мыслями в далекое счастливое детство, когда из кухни вкусно пахло бабушкиными пирогами, а солнечный зайчик на стене казался неземным чудом. У каждого в памяти найдутся позабытые сокровища, какие-то маленькие и незаметные детали, из которых можно сконструировать самое настоящее счастье. Например, старый дом или квартира, из которой давно переехали. Попытайтесь вернуться туда, пройти по скрипучим половицам, обращая внимание на все: стены, пол, мебель... Такое путешествие успокаивает лучше всяких лекарств, обычно дальше прихожей продвинуться не удается. При желании можно отправиться в страну-фантазию. Например, загадочный остров, ароматы цветов и трав, волшебный дворец, удивительная музыка... В таких светлых и чистых мыслях незаметно приходит крепкий сладкий сон... 26 декабря 2011 © test.msk.ru
|
| Наша группа ВКонтакте |