|
Как избавиться от вредных привычек?
"Сегодня вечером лягу спать пораньше", "Начну по утрам делать зарядку", "Это моя последняя сигарета и бросаю", "С понедельника запишусь в тренажерный зал", "Съем последнее пирожное и на диету" - многие из вас наверняка слышали или сами себе говорили это. А привычка уже стала частью вас самих и от нее очень сложно избавиться. Порою она куда сильнее нас самих и от нее, кажется, невозможно избавиться. Но это только кажется, от любой привычки можно найти "спасение".
Для начала узнаем, что же такое - привычка? Привычка - действие, которое мы совершаем автоматически, не задумываясь. Человек задумывается, совершая то или иное действие первые несколько раз, но со временем его действия становятся автоматическими, и он совершает это не задумываясь. Очень часто такие действия являются пагубными для здоровья человека - такие привычки называются "вредными". Автоматизация действия - самая главная проблема в борьбе с привычкой, именно поэтому привычка лежит не на поверхности, а глубоко в подсознании. Эта же автоматизация является и "нашим другом" одновременно, из-за автоматизации многих действий, мы тратим намного меньше энергии. Оставляемая при этом энергия, добавляет нам лишнее время на обдумывание других действий. Чтобы избавиться от привычки, нужно вначале определить причину ее появления. Тут понятие привычка несколько видоизменяется, по сути привычка это не только машинальное действие или определенно совершаемый алгоритм - корни привычки намного глубже и лежат в подсознании человека. Если искоренить саму привычку, но не причину ее появления, то мы рискуем столкнуться с большими проблемами, такими как появление невроза или еще более губительной привычки. Рассмотрим конкретный пример. Грызть ногти - без сомнения вредная привычка. Причиной ее появления является не нежелание стричь ногти, а стрессовые состояния. Т.е. во время стресса человек машинально старался успокоить себя, удовлетворив один из рефлексов. В последствии, это переросло уже в постоянную привычку, не требующую для появления стресса. Сюда же мы можем отнести и другие вредные привычки, такие как курение, обгрызание ручек и карандашей. Нужно понять источник невроза, вызывающего привычку. Так, например, если вы щелкаете пальцами, оказавшись в кабинете у начальника; или теребите ухо, когда теща "учит уму разуму", то понятна причина этих действий. Причина ясна и ясно когда себя нужно стараться контролировать. Но есть и более сложные привычки, которые вызваны не неврозами. Причины у подобных привычек различны, порою они очень незначительны. К примеру, нежелание обедать и переедание перед сном, может быть вызвано, незнанием этикета, которое со временем переросло в привычку, или же может вызвать рабочий ритм, который в последствии мог измениться, а привычка при этом осталась. Любая вредная привычка несет с собой не только пагубные последствия, но и положительные. Так, курение, помогает отвлечься, отдохнуть или даже легче начать беседу и найти общий язык. Помимо этого курение и очень опасная привычка и никому не надо уже объяснять к чему оно приводит. Нужно четко осознавать пользу и вред привычки, проанализировать это и решить, как оставить пользу или как эту пользу получить другими действиями. При этом избежав вреда. Если ваша привычка никому не мешает, включая вас самих, то последствия от нее вы увидите слишком поздно. Если курение будет мешать вашим коллегам или семье - вы раньше осознаете необходимость попытки бросить. К примеру, если делать своевременно минутные перерывы во время работы и учиться заводить разговоры и знакомиться, то курение перестанет казаться таким необходимым действием и попытка избавиться от нее будет успешнее. Самым важным, в избавлением от привычки, является - принятие собой решения. Не просто желание "бросить" то или иное, а именно твердое решение для себя, что мы хотим избавиться от привычки, стать лучше или чем-либо заняться. Попробуйте принять систему поощрений и штрафов для самого себя и четко исполнять ее. Не менее хорошо может помочь спор с кем-либо, причем на значительную сумму или действие, чтобы не было соблазна вернуться к привычке. Создайте себе все благоприятные условия, например перекуры, замените чаепитием, а желание погрызть карандаш - рисованием. Создайте себе новую привычку, к примеру, бег или поход в спортзал. Помните, что нужно не только найти причину привычки и попытаться избавиться от нее, но и строго контролировать себя, лишь сильное желание и исполнение его поможет избавиться вам от вредной привычки. Это не легко, но возможно! 21 февраля 2012 © test.msk.ru
|
| Наша группа ВКонтакте |