|
Как повысить самооценку?
Однажды вы поняли или вам кто-то сказал, что у вас низкая самооценка. Что это может значить и нужно ли с этим бороться? Как же повысить самооценку?
Вы постоянно думаете о себе плохо, сомневаетесь в проделанной работе, ваши друзья и знакомые пользуются вами, вы постоянно обвиняете себя во всех неудачах? Тогда вам требуется помощь. Низкая самооценка не лучшим образом влияет на состояние человека. Страх неудач провоцирует еще большие неудачи. Если вы постоянно уступаете другим людям в ущерб собственным интересам, то теряете чувство значимости. Вы начинаете бояться, сомневаться, все это может привести к пониженному настроению и депрессии. Однако, не стоит отчаиваться, надо всего лишь поработать над собой и повысить самооценку... 1. Итак, встаньте у зеркала. Вы - часть человечества. Пускай у вас обычная внешность, это не страшно. На самом деле, люди больше обращают внимание на внутренний мир и поведение человека. Вы заметили лишний вес? Есть два варианта - либо принять себя и больше не обращать на это внимание, либо заняться собой и похудеть. Запишитесь в спортзал, на курсы танцев или йоги. Кстати, йога очень хорошо помогает уравновешивать свой внутренний мир и поправить здоровье. 2. Научитесь улыбаться как можно чаще. Даже тогда, когда вы находитесь в одиночестве, просто возьмите и улыбнитесь! 3. Выполните следующую медитацию. Сядьте поудобнее. Закройте глаза и почувствуйте себя. Ощутите свое тело. Поймите свое тело снаружи и изнутри. Ощутите свою личность как нечто находящиеся внутри вас. Она где-то там, глубоко. Достаньте ее. Найдите ее. Представьте ее сначала маленькой, затем почувствуйте, как она увеличивается и достигает размеров тела, ощутите ее полностью. Вы - личность. Практикуйте эту медитацию несколько раз. Сначала 10-15 минут, потом время можно увеличить до комфортного для вас состояния. 4. Чтобы повысить самооценку перестаньте думать и говорить о неудачах, а также слушать людей, которые о них рассказывают. То, о чем вы думаете, притягивается к вам, как к магниту. Думайте о хорошем. Начните хвалить себя за любые мелочи. Навели порядок - похвалите себя. Научили собаку новой команде - скажите себе: "Я - молодец!". Вы устроились на новую работу - замечательно! Сделайте себе подарок, пусть небольшой, но приятный. Если кто-то вас критикует, просто не обращайте внимание. Люди используют критику и обвинения, чтобы скрыть свои недостатки. Если ваши друзья говорят вам о том, что вы потолстели, значит, у них самих какие-то проблемы. Просто научитесь игнорировать. Не стоит вступать в спор - в данном случае это закончится взаимной обидой и не принесет никаких положительных результатов. 5. Для повышения самооценки обязательно развивайте свою коммуникабельность. Займитесь голосом и дикцией. Речь должна быть уверенной, не тихой и не слишком громкой, обязательно - четкой. Мат не допустим. Те, кто постоянно использует мат в разговоре, показывают ограниченность своего мышления. Кроме того, мат - это негативные вибрации, отрицательно влияющие на наш организм. 6. Принимайте комплименты с благодарностью и улыбкой. Скажите "спасибо" и улыбнитесь, ведь это прекрасно, если кто-то решил сделать вам комплимент и обратил на вас внимание. 7. Полезной может быть смена стиля одежды. Внешняя оболочка говорит о нашем внутреннем мире. Посмотрите, что вы носите и как. Люди с комплексами часто предпочитают простую одежду серых, черных, бежевых тонов. Добавьте слегка ярких красок и вы увидите, как изменится настроение. Только не переборщите и не бросайтесь в крайности. Любая одежда должна смотреться гармонично, цвета сочетаться друг с другом и, конечно, соответствовать ситуации. Если на работе вы вынуждены носить строгий деловой костюм, то дома и на отдыхе станьте ярче, интереснее, возможно, необычнее для окружающих. Психологами доказано, что окружающие нас цвета влияют на наше состояние, если дома вас тоже окружают преимущественно пастельные и холодные тона, то добавьте красок и здесь. Заведите цветущие комнатные растения или смените обои, покрывала. 8. Еще один совет для повышения вашей самооценки - перестаньте копаться в себе и искать ошибки. Ошибки совершают все, но на самом деле это не страшно. Смотрите на неудачи как на этап роста, познания. Когда мы делаем что-то неправильно, мы учимся. Примите ошибку к сведению, но не корите себя, она помогла вам понять как надо и как не надо действовать. Скажите ей спасибо. Всегда помните вы - личность. Никто не имеет право унижать вас, приказывать вам, заставлять делать то, что вы не хотите. Ваша самооценка зависит от вас самих и вы сами отвечаете за свою жизнь! 12 июля 2011 © test.msk.ru
|
| Наша группа ВКонтакте |