На главную test.msk.ru

     Тесты онлайн

     Тесты для девочек
     Тесты для девушек
     Тесты для женщин
     Лучшие тесты


     Тесты на личность
     Тесты на любовь
     Тесты на здоровье
     Тесты по обществу
     Тесты на работу
     Тесты для семьи


     Психология женщин
     Психология мужчин
     Психология любви
     Психология отношений

     Психология личности


     Гороскоп на сегодня
     Гороскоп на завтра

     Гадания онлайн
     Толкование снов
     Фэн-шуй







Как выполнить новогодние обещания самому себе?
психология личности

Как выполнить новогодние обещания самому себе? Очень непросто справляться с решением собственных задач из Новогоднего списка, если он огромный, как список праздничных покупок. Невыполнение поставленных задач, плюс пост-праздничный упадок сил, могут вызывать чувство тревоги уже в конце января. Праздничные украшения упакованы, а вы еще не приступили к выполнению регулярной зарядки, или еще чего-то из вашего списка - такие напоминания вызывают неприятные чувства.

В связи с этим, важно помнить, что Новый год не должен стать днем радикальных изменений характера. Это время для того, чтобы задуматься о своей жизни в прошлом году, и обещания себе позитивных изменений в настоящем. "Ставьте перед собой небольшие, достижимые в течение года цели. Не пытайтесь с 1 января разу достичь того, к чему вы стремитесь", - говорит психолог, к.м.н. Линн Бафка. "Помните, что масштабные перемены начинаются с признания того, что изменение образа жизни является каждодневной пошаговой работой".

Поставив реально выполнимые цели, вы будете иметь большую вероятность их успешного выполнения в течение всего года, включая даже здоровый образ повседневной жизни. Вот несколько советов, касающихся постановки задач, которые дает Американская ассоциация психологов:

Начните с малого - принимайте те решения, которые, по-вашему, вы сможете выполнять. Например, нереально требовать от себя посещения тренажерного зала семь дней в неделю. Если вы хотите перейти на здоровое питание, замените десерты фруктами и йогуртом, вместо того, чтобы применять диету, как форму наказания.



Отказывайтесь от вредных привычек по одной - вредные привычки развиваются с течением времени. Таким образом, изменение нездорового образа жизни потребует времени. Не шокируйте себя мыслями о том, что вам придется пересмотреть всю вашу жизнь. Вместо этого, работайте над изменением одной привычки/вещи/черты отдельно.

Поговорите об этом - поделитесь впечатлениями с родными и друзьями. Рассмотрите вопрос о привлечении группы поддержки для достижения целей. Соберите группу для занятий в тренажерном зале, или организуйте единомышленников на работе, чтобы бросить курить. Узнавая об успехах и эффективных способах борьбы с привычками, вы сделаете ваш путь к здоровому образу жизни более коротким и менее пугающим.

Не истязайте себя - совершенство недостижимо. Помните, что незначительные оплошности при достижении своих целей совершенно нормальны и допустимы. Не сдавайтесь, если вы нарушили рацион или пропустили, из-за занятости, тренажерный зал. Каждый человек имеет взлеты и падения, проявляйте решительность в исправлении своих ошибок и возвращении на правильный путь.

Попросите поддержки - принимайте помощь от тех, кто заботиться о вас, и готов выслушать вас, таким образом, вы укрепите устойчивость и способность управлять стрессом. Если вы чувствуете себя подавленным или не в состоянии выполнять свои задачи по намеченному плану, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью. Психология помогает понять связь между состоянием ума и телом. Психолог может предложить средства и методики, которые позволяют скорректировать свои цели таким образом, чтобы они стали достижимы.


© 29 декабря 2011
Психологический сервер @test@
Рейтинг этой статьи: 3.0 из 5 баллов

Психологические тесты по этой теме:
Отзывы | добавить свой отзыв 
    Записей пока нет...




Психология личности онлайн: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11








Профессиональные тесты:

  Тест-опросник Кеттелла на личность

  Тест Айзенка на темперамент

  Цветовой тест Люшера


Бесплатные психологические тесты онлайн без регистрации и без СМС

Мини-тесты (экспресс-тесты) онлайн





© Психологический сервер @test@  |  пишите нам: webmaster@test.msk.ru
Рейтинг@Mail.ru