|
| |
Как выполнить новогодние обещания самому себе? психология личности 
Очень непросто справляться с решением собственных задач из Новогоднего списка, если он огромный, как список праздничных покупок. Невыполнение поставленных задач, плюс пост-праздничный упадок сил, могут вызывать чувство тревоги уже в конце января. Праздничные украшения упакованы, а вы еще не приступили к выполнению регулярной зарядки, или еще чего-то из вашего списка - такие напоминания вызывают неприятные чувства.
В связи с этим, важно помнить, что Новый год не должен стать днем радикальных изменений характера. Это время для того, чтобы задуматься о своей жизни в прошлом году, и обещания себе позитивных изменений в настоящем. "Ставьте перед собой небольшие, достижимые в течение года цели. Не пытайтесь с 1 января разу достичь того, к чему вы стремитесь", - говорит психолог, к.м.н. Линн Бафка. "Помните, что масштабные перемены начинаются с признания того, что изменение образа жизни является каждодневной пошаговой работой". Поставив реально выполнимые цели, вы будете иметь большую вероятность их успешного выполнения в течение всего года, включая даже здоровый образ повседневной жизни. Вот несколько советов, касающихся постановки задач, которые дает Американская ассоциация психологов: Начните с малого - принимайте те решения, которые, по-вашему, вы сможете выполнять. Например, нереально требовать от себя посещения тренажерного зала семь дней в неделю. Если вы хотите перейти на здоровое питание, замените десерты фруктами и йогуртом, вместо того, чтобы применять диету, как форму наказания. |
|
|
|
Отказывайтесь от вредных привычек по одной - вредные привычки развиваются с течением времени. Таким образом, изменение нездорового образа жизни потребует времени. Не шокируйте себя мыслями о том, что вам придется пересмотреть всю вашу жизнь. Вместо этого, работайте над изменением одной привычки/вещи/черты отдельно.
Поговорите об этом - поделитесь впечатлениями с родными и друзьями. Рассмотрите вопрос о привлечении группы поддержки для достижения целей. Соберите группу для занятий в тренажерном зале, или организуйте единомышленников на работе, чтобы бросить курить. Узнавая об успехах и эффективных способах борьбы с привычками, вы сделаете ваш путь к здоровому образу жизни более коротким и менее пугающим. Не истязайте себя - совершенство недостижимо. Помните, что незначительные оплошности при достижении своих целей совершенно нормальны и допустимы. Не сдавайтесь, если вы нарушили рацион или пропустили, из-за занятости, тренажерный зал. Каждый человек имеет взлеты и падения, проявляйте решительность в исправлении своих ошибок и возвращении на правильный путь. Попросите поддержки - принимайте помощь от тех, кто заботиться о вас, и готов выслушать вас, таким образом, вы укрепите устойчивость и способность управлять стрессом. Если вы чувствуете себя подавленным или не в состоянии выполнять свои задачи по намеченному плану, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью. Психология помогает понять связь между состоянием ума и телом. Психолог может предложить средства и методики, которые позволяют скорректировать свои цели таким образом, чтобы они стали достижимы. Психологические тесты по этой теме:
|
Самое читаемое по психологии личности:
| |
|
|