|
Как просыпаться легче и вставать рано?
Научившись просыпаться рано, вы увидите, насколько больше времени у вас появится на необходимые дела. Вставать рано - хорошая привычка, которая поможет вам начинать день активно и энергично. Чтобы утреннее пробуждение не доставляло вам проблем, воспользуйтесь нашими советами.
1. Пусть будильник звонит всегда в одно и то же время. Просыпаясь ежедневно в определенное время, мы вырабатываем привычку, поэтому через определенный период просыпаться будет намного легче. Вначале такое задание может показаться сложным, но главное - не отступать от принятого решения вставать рано. Очень важно, чтобы время пробуждения и в будни, и в выходные было одним и тем же. Вырабатывая привычку к раннему пробуждению, мы настраиваем свои "внутренние часы", и вскоре сможем просыпаться в нужное время и без будильника. 2. Избегайте использования кнопки "Дремать". Утром многие из нас поддаются соблазну понежиться еще несколько минут в кровати, нажимая кнопку "Дремать" на будильнике. Это делает процесс пробуждения только тяжелее. Если вам трудно проснуться по первому звонку будильника, воспользуйтесь таким способом: поставьте второй будильник в другой конец комнаты. Вам придется вылезти из постели, чтобы выключить его, и вы уже не станете забираться под одеяло снова. 3. Желание вставать рано. Чтобы просыпаться легко, надо знать, зачем вы это делаете. Чем сильнее мотивация к раннему подъему, тем быстрее вы прогоните сон. Каждое утро четко представляйте себе, с какой целью вы встаете рано, и пробуждение станет намного легче! 4. Примите решение о времени пробуждения перед сном. Перед тем, как заснуть, решите, во сколько вы проснетесь завтра утром. Сконцентрируйтесь на этом, и вам будет намного легче проснуться в нужное время. 5. Ложитесь спать, когда почувствуете усталость. Не стоит думать, что чем раньше вы ляжете, тем раньше проснетесь. На самом деле, иногда время сна намного больше, чем это необходимо для организма. Поэтому лучшее время для отхода ко сну - то, в которое вы чувствуете усталость. 6. Делайте утреннюю гимнастику. Чтобы почувствовать прилив сил и энергии утром, сделайте небольшой комплекс упражнений. Это будет способствовать тому, что сонливость уйдет, и возвращаться в постель больше не захочется. Хорошо действует и прохладный душ или умывание холодной водой. 7. Создайте приятную обстановку для пробуждения. В холодное время года так не хочется покидать теплую постель, поэтому позаботьтесь о том, чтобы утром в комнате было тепло и светло. Это поможет организму легче настроиться на активный день. 23 сентября 2011 © test.msk.ru
|
| Наша группа ВКонтакте |