|
Синдром отпускника: первый день на работе после отпуска
Синдром отпускника - это понятие включает в себя немотивированную усталость, раздражительность, бестолковость, неумение эффективно организовать свою работу в первые дни после отпуска. Говоря проще - это низкая работоспособность. Данный синдром связан с масштабной перестройкой нашего организма, который, хоть и хорошо отдохнул за отпуск, но должен перестраиваться на новый режим, быть готовым к эмоциональным и психологическим перегрузкам, новым стимулам. Бессознательно мы отгораживаемся от "рабочих" стрессов, что приводит к странным поступкам и действиям:
- забываем дома ключи от рабочего кабинета; - забываем нужные электронные носители, сотовые телефоны дома; - создаём помехи для работы личного транспорта, который довозит до работы: не можем завести с первого раза автомобиль, долго паркуемся на стоянке перед офисом, теряем ключи от авто и т.п. Как проявляется синдром отпускника: - усталость от привычных действий на работе, которые до отпуска не вызывали никакой усталости; - головная боль во второй половине дня, подъём артериального давления к вечеру, жажда, которая не наблюдалась в период отпуска; - медленная, тщательно контролируемая речь, заторможенность эмоциональных реакций, слабо выраженная мимика лица; - реакции близкие к паническим при обращении к вам начальства по поводу неотложного выполнения каких-либо дел, накопившихся за отпуск; - неспособность сосредоточиться на алгоритме дел, затруднения в расстановке приоритетов, хаотичное хватание за несколько дел сразу. Кто подвержен синдрому отпускника: - люди астенического психотипа со слабой нервной системой, чувствительные, испытывающие постоянное напряжение; - люди со слабым иммунитетом, имеющие хронические сердечные и кишечно-желудочные заболевания; - люди страдающие бессонницей, неврозами, подверженные различным видам фобий. Как бороться с синдромом отпускника: - приготовить себе перед выходом из отпуска на работу несколько приятных сюрпризов, которые могли бы радовать на рабочем месте: купить украшения для себя или для своего кабинета, закачать в компьютер яркие жизнерадостные картинки или презентации, побаловать себя новой красивой вещью, в которой можно было бы появиться на работе; - запастись седативными препаратами: валериана, настойка пустырника (полный список можно спросить у аптекаря); - не пытаться брать быка за рога т.е. нырять головой в дела, если позволяют рабочие требования первый день посвятить приведению в порядок своего рабочего места, даже если вы уже это сделали уходя в отпуск. Это поможет упорядочить мысли, создаст рабочую атмосферу; - планировать рабочий день так, чтобы оставались в плане пробелы, для возможного отдыха или непредвиденных обстоятельств; - стараться придерживаться режима питания и того рациона, который был в отпуске: кушать фрукты, шоколад, вместо традиционного офисного кофе выпить стаканчик прохладного сока. Если спустя 3-4 дня вы не восстановились после отпуска, не почувствовали прилив новой энергии и сил, а наоборот, усталость и разбитость чувствуется сильнее, возможно стоит серьёзно задуматься о состоянии своего здоровья вообще и нервной системы в частности и обратиться к медицинскому специалисту. 2 ноября 2011 © test.msk.ru
|
| Наша группа ВКонтакте |