Как повысить работоспособность при стрессовом состоянии организма?


Как повысить работоспособность при стрессовом состоянии организма? Вот и закончилась зима, мы начинаем испытывать на себе, то состояние, которое называется весенний синдром: снижение работоспособности, беспричинная апатия... И не стоит все эти признаки списывать на лень и корить себя за это. Ведь показателями всех этих признаков может быть то, что вы находитесь в стрессовом состоянии.

Если вы чувствуете утром какую-то усталость, а такие простые вещи, как принятие душа, приготовление завтрака вызывают у вас отвращение, а мысль о том, что надо идти на работу вызывает ужас, это сигнал того, что с вашим организмом что-то не в порядке.

Повышаем свою работоспособность

Перенеся заболевание (например, грипп), лишние нагрузки для организма ни к чему и состояние лени будет защитной реакцией организма, чтобы уберечь себя от ненужного переутомления. Для этого организму необходим курс реабилитации с помощью витаминов и особое внимание стоит уделить витаминам группы "В" именно эти витамины отвечают за слаженную работу нервной системы, способствуют улучшению памяти и обеспечивают высокую работоспособность человека.

Причиной лени может служить еще и то, что вы не правильно рассчитали свои возможности и взвалили на себя непосильную ношу. Работая без выходных ваш организм, постоянно испытывает стресс, накапливается усталость, все это сказывается на вашей работе и здоровье. Обычный рабочий день должен длиться 8 часов. Регламентировано делайте перерывы в работе. Если этого требует ситуация, попросите себе помощника, объяснив своему начальнику, что в данной ситуации вы вряд ли выполните достаточно качественно свою работу. Не старайтесь брать недоделанную работу к себе домой. Только этим вы можете сохранить свою активность и не страдать от апатии.

Иногда чувство лени распространяется на какое-то одно-единственное дело, тогда как все остальные поручения выполняются быстро и с удовольствием. Скорее всего, причиной всему этому является стресс. Сложность работы, ее объем пугают вас, и поэтому вы стараетесь, как можно позже погрузиться в эту работу. Наш организм требует повышения способности противостоять стрессам, для того, чтобы начать работать с полной отдачей. При помощи регулярных занятий спортом, или употреблением травяных настоев мы можем повысить свой тонус, но полностью решить проблему будет довольно сложно.



Повышаем свою способность противостоять стрессам

Стресс - это болезнь и перед тем как начать лечение, необходимо знать, что поможет с ней справиться. Витамины группы "B" улучшают состояние нервной системы, обеспечивают здоровый сон, способствуют хорошему настроению, повышают работоспособность. Попав в стрессовую ситуацию, или столкнувшись с трудной задачей, наш мозг посылает "сигнал тревоги" и организм, получив этот, импульс подготавливается к конкретной ситуации, вырабатывая необходимые гормоны, (например, адреналин) стимулирующие иммунитет.

При непродолжительном стрессе организм легко справится с кризисной ситуацией, если же стресс длится довольно долго, то запас гормонов необходимых организму истощается. Противостояние организма неблагоприятным фактам уменьшается, в результате чего возникает депрессия, апатия, происходит нарушение сна и снижается иммунитет. Для того чтобы сохранить необходимые гормоны в организме и требуются витамины группы "В".

Спазмы сосудов головного мозга часто вызывает стресс. Симптомами служат головная боль, снижается внимание, ухудшается память. Спасителем данного состояния будет витамин В3. Стимулируя кровоток, тем самым он снимает спазмы. Стрессовое состояние организма требует в 5 раз больше витамина В3. Поставщиком витаминов группы В3 служат лекарственные дрожжи, но в некоторых случаях они вызывают вздутие живота. Альтернативой им служат пивные дрожжи, отлично усваиваясь желудочно-кишечным трактом, не вызывая вздутия живота они являются лучшим источником витаминов группы В3. Улучшая иммунитет, нормализуя обмен веществ, пивные дрожжи насыщают организм витаминами В3 и помогают противостоять стрессам, и очень необходимы в период выздоровления после инфекционных заболеваний.

Мнение о том, что пивные дрожжи ведут к лишнему весу, опровергли недавно исследование немецких ученых. Пивные дрожжи содержат вещество, которое называется тоталаксан, способствующее справиться с лишним весом.
6 мая 2011 © test.msk.ru


Отзывы | добавить свой отзыв
    Записей пока нет...



Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru