|
6 советов как избежать стресса
Последние годы мы все чаще и чаще не понимаем причин бесконечного упадка сил, отсутствеие "аппетита" ко всему окружающему или наоборот беспричинной раздражительности. Все это может быть последствиями стрессов. Вы все чаще задаетесь вопросом: что может стать причиной стрессов? А главное - как же избежать стрессов?
Попробуйте придерживаться некоторых советов: Первый совет. Чтобы избежать стресса старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Не бойтесь поделиться тем, что вас угнетает с рассудительным и доброжелательным человеком. Этим вы принесете себе огромное облегчение. Иногда, человеку, чтобы снять стресс, хватает выговориться лишь один раз. Советы вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения, важно сочувствие, участие, заинтересованность. В свою очередь, будьте готовы сами выступить в роли доброжелательного, внимательного и участливого слушателя. Совет второй: умейте на время отвлечься от своих забот. Как бы ни были велики неприятности, обрушившиеся на вас, старайтесь время от времени избавляться от гнета тяжелых мыслей. Отвлекайтесь какими-нибудь насущными заботами по работе или по дому. Старайтесь, ни в коем случае, не заражать окружающих вас людей своим дурным настроением. Имейте всегда в виду - какие бы неприятности у вас ни случились, жизнь продолжается и никто не вправе высказывать другим свои мрачные мысли. Будьте разумны и тактичны: очень плохое впечатление производит человек, который всякую свою (даже пустяковую) неприятность превращает в мировую проблему. Третий совет как избежать стресса: не впадайте в гнев. Приучайте уметь держит себя в руках. Научитесь выдержать паузу, предшествующую вспышке гнева. Вспомните банальные советы о трех глубоких вдохах или посчитайте до десяти, может подойти простой аутотренинг: "Я спокоен, я совершенно спокоен". А во время этой паузы постарайтесь осмыслить ситуацию. В этом случае вам успеет в голову прийти мысль о том, что вспышка не принесет облегчения и будет чревата лишь новыми неприятностями. Лучше всего, если вам представилась возможность разрядиться не гневными словами, а физической работой или какими-либо упражнениями. Здоровая физическая усталость победит ваш гнев. Четвертый совет против стресса: иногда можно и уступить. Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей. Бойтесь быть капризными! Прислушивайтесь к точке зрения своего оппонента, уважайте чужую точку зрения. Относитесь к своей точке зрения с достаточной долей самокритичности. Если вы сумеете в разумной степени уступить другим, это не только принесет пользу для дела, но и вызовет уважение окружающих. Совет пятый: нельзя быть абсолютным совершенством. Некоторые люди живут с чувством, что они хуже других. Их усилия удовлетворять более высокие требования приводят к болезненным поражениям. Необходимо помнить, что возможности каждого человека ограничены. Стремитесь выполнять ту работу, к которой вы действительно имеете призвание. Шестой совет. Хотите избежать стресса? Тогда не предъявляйте к другим завышенных требований. Человек, ожидающий от других людей слишком многого, испытывает раздражение от того, что окружающие зачастую не отвечают его чрезмерным требованиям. Если вы постоянно критикуете кого-нибудь, стремитесь переделать людей, вы совершаете большую ошибку. Помните, взрослого человека перевоспитать очень трудно. А вы (сами не осознавая этого) стремитесь сделать окружающих удобными для вас. Старайтесь видеть в других не только недостатки, но и достоинства, и в общении опирайтесь именно на эти качества. Иначе, ваше поведение вызовет лишь враждебное отношение. Принимайте людей такими, какие они есть. И в один прекрасный день вы обнаружите, что все люди вполне устраивают вас. 20 февраля 2012 © test.msk.ru
|
| Наша группа ВКонтакте |