|
На работу после отпуска - как помочь организму?
Возвращение на работу после отпуска - большой стресс для организма. По статистике, каждый пятый человек, чувствует себя еще хуже после отпуска, чем до него. Подавленность и усталость, сбои в работе ЖКТ, нарушение гормонального фона, все это результат стрессового состояния организма, готовящегося к выходу на работу. Каждый из вас, наверное, замечал, что стоит окунуться после двухнедельного отдыха, где нибудь в тихом уютном месте, в городскую суету, ощутить на себе всю "прелесть" рабочих будней и, отпуска как не бывало. Организм просто не успевает перестроиться после релакса и вы опять чувствуете себя подавленным и разбитым. Как же можно нейтрализовать этот неприятный момент, или хотя бы его уменьшить? Все очень просто. Выходить из таких состояний, нужно постепенно.
Помочь организму войти в привычный ритм, можно и нужно. Обычно, на его восстановление, требуется дней 10. В отпуске, себе можно позволить все: позже лечь, подольше поваляться в постели утром, почитать любимую книгу в спокойной обстановке. Как известно, ко всему хорошему привыкаешь очень быстро и естественно, что ваш организм успел перестроиться. Все проблемы начинаются с первым выходом на работу. Ранний подъем даст вам понять, что вы не готовы к рабочим будням. А напряженная рабочая обстановка и вовсе может выбить из колеи. Что же делать в данной ситуации? Возвратиться из отпуска нужно за пару дней до выхода на работу, и постараться использовать оставшиеся дни для восстановления организма и его адаптации к обычному рабочему ритму. В первый день просто отдохните после дороги. Вечером заведите будильник, установив время подъема на работу. На следующий день вставайте как обычно, по его звонку. Сделайте зарядку, примите контрастный душ. Выйдите на балкон или на улицу и глубоко подышите свежим воздухом. Прогулка по скверу и парку будет тоже не лишней и поможет приобрести душевный покой и равновесие. После обеда обязательно постарайтесь отдохнуть. Вечером же спать нужно лечь пораньше и дать возможность организму хорошо отдохнуть. Полезен будет контрастный душ, который нужно принимать 2 раза в день. А уж о пользе утренней зарядки я думаю говорить излишне. Посвяти этому занятию минут 20 и твой организм приобретет бодрость. На питание также необходимо обратить особое внимание. Если ваш отдых проходил в другой климатической зоне, то наверняка на первых порах у вас возникнут некоторые проблемы со здоровьем. Организму необходимо время для адаптации в другой климатической зоне. Для этого полезна будет легкая диета. Фрукты, ягоды, овощи, много зелени, кисломолочные продукты, если мясо, то нежирное и по возможности не жареное. Необходимо исключить из рациона соусы, специи, жирное и жареное. Пить нужно больше чем обычно. Если все же защитные силы организма дали сбой, беспокоят слабость и сонливость, проконсультируйтесь с врачом - он порекомендует вам соответствующие средства. Полезен будет и прием различных настоев и травяных чаев. Благо, огромное количество рецептов их приготовления, можно найти в интернете. Особо хочется отметить ягоды шиповника, чай из листьев черной смородины, мяты, мелиссы. Больше употребляйте цитрусовых и киви. Они богаты витамином С, который так необходим организму. Естественной вашей реакцией после отпуска будет попытка все привести в порядок, причем быстро и сразу. Это касается и уборки в квартире и стирки и решения других неотложных дел. Не пытайтесь сделать все сразу, иначе вся положительная энергетика, полученная вами в отпуске быстро иссякнет. Лучше приучайте организм к нагрузкам постепенно. 30 мая 2011 © test.msk.ru
|
| Наша группа ВКонтакте |